皆さんこんにちは！ 成増のパーソナルジムHELPFit代表の埜間です！ 本日は、『ダイエット中にヨーグルトって実際どうなの？』という質問にお答えしていこうと思います。 是非あなたのボディメイク、ダイエットにお役立てください。
【目次】
【ダイエットにメリットはある？】
ダイエット中は普段の食事よりも高たんぱく質で低脂質の食事を心がけると思いますが、食事を変えると便秘になってしまい、お腹の張りを感じる方も少なくありません。
その対策としてヨーグルトが効果的です。
ヨーグルトには、便秘の解消を助ける働きがあります。
腸の中にはカラダにいい働きをする善玉菌と、悪い作用をもたらす悪玉菌がいます。
善玉菌の代表はヨーグルトに多く含まれる乳酸菌やビフィズス菌です。
この善玉菌が増えることで、腸内環境が整えられ、腸の働きがよくなりやすくなるのです。
腸の状態がよくなると排便がスムーズになり、お腹の張りも解消されダイエットにもプラスに働きます！
【免疫力向上効果について】
腸内に住む善玉菌は、食物繊維などをエサにして短鎖脂肪酸を作り出します。
この短鎖脂肪酸は腸壁を刺激して排便を促したり、免疫細胞を活性化させたりする働きがあります。
なので生活にヨーグルトを取り入れると、免疫力向上効果が期待できます。 免疫機能が正常化することによりアレルギー症状の緩和効果も期待できます。 今の時期だと花粉症の症状緩和にも繋がります。
【おすすめのヨーグルト】
私自身も減量中に取り入れることがある ダイエット中にオススメのヨーグルトをご紹介します。
ご存じの方も多いかもしれませんが、オイコスです！ 無脂肪ヨーグルトなので、脂質が入っていなくてダイエット中にオススメです。
【オイコスの栄養成分】
エネルギー：92kcal たんぱく質：10.2g 脂質：0g 炭水化物：12.1g
上記の成分となっておりますので、ローファットダイエット（脂質を制限するダイエット）に取り組んでいる方は、とても相性が良いです。 味も美味しいので日々の食事にも取り入れやすく、ダイエット中はオイコスを毎朝食べるのが楽しみになるかもしれません！ 味もストロベリーの他に、ブルーベリーやプレーンもあるので、お好みでお選びください。
ちなみに私はプレーン（加糖）が好きです！ 無糖のプレーンは美味しくなかったので、あまりオススメしません（笑） 皆さんも是非オイコス食べてみてください！ 本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。 これからも出来るだけ楽しくダイエット、ボディメイクに取り組めるように有益な情報を発信していきたいと思います。 それでは皆さん、またね(-ω-)/
成増のパーソナルジムHELPFit
代表：埜間 元希