【肩こりに悩む人必見】自宅で簡単にできる肩こり解消法!


こんな経験はありませんか?


頻繁にマッサージに通い、

『その時は楽になった気がするけど、翌日またガチガチ』の繰り返し。


『姿勢が悪いから』と言われて、しようがないと諦めている。


でも、あなたの肩こり、本当に『姿勢の悪さ』が原因なのでしょうか?

 

皆様、こんにちは!

板橋区成増のパーソナルジムHELPFit

トレーナーの谷島碧(やじまあおと)です。


肩こりは今や3人に1人が自覚していると言われるほどで、 国民的な不調といってもいいくらいです。


肩こりが酷いと本当にストレスですよね…


今日はその肩こりをセルフケアで根本解消する方法をお伝えしていこうと思います。


是非、最後までご覧ください。

 

【目次】

 

【肩こりって本当に姿勢の悪さが原因?】

冒頭にも書かせて頂きましたが、


あなたの肩こりは本当に、『姿勢の悪さ』が原因なのでしょうか?


ちなみに僕は、姿勢は良くはなく、

頭の位置が前にあり、俗に言うストレートネックですが、

勉強や事務作業で長時間座る時でも肩こりは一切起こりません。


他にも姿勢が悪くても肩こりを感じていない人は沢山います。


この違いは何なのでしょうか?

 

【何故肩こりは起こるのか?】

肩こりの本当の原因は、


『身体がリラックス出来ない』


これに尽きると思います。


身体には自律神経というものがあるのですが、 自律神経の交感神経というものが活発になってしまい、 筋肉に「固くなれ!」と司令が送られてしまうのです。 なので、この自律神経を整えない限りは、マッサージに通っても肩こりが治らないです!

 

【肩こりの解消法は?】

肩こりを解消するには、固くなった筋肉をほぐす事と自律神経を整える事が必要です。

要するに、『身体をリラックスできる状態にしようね!』ということです。


・筋肉をほぐすには⇒ストレッチ

・自律神経を整えるには⇒深呼吸


簡単に出来ますので、実践方法を動画にさせていただきます!


【ストレッチの動画】


【深呼吸の動画】

身体の不調があらわれ、悪くなった時にセルフケアをして根本改善するには、

どうしても時間がかかってしまいます。

不調があらわれる前に、さらに良くする為にセルフケアを行うと効果抜群です。


寝起き、仕事の休憩中、お風呂上がり又は寝る前、

このタイミングで出来ると良いと思います。是非実践してみてください。


1人でも多くの方が、肩こりを解消し、もっと明るく楽しい人生を送れることを願っています。

最後まで読んでいただきありがとうございました!



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トレーナー:谷島 碧

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